nie mogę zrobić

nie podbijam pod wypowiedz chronglowe, ale luk twoje wypowiedzi spewnoscia smiesza nie jedna osobe, pewnie ze 75kg mozna zrobic i na krecie, ale na jaki **** mam sie faszerowac kreta przez dwa lata jak moge to zrobic w ciagu trzech miesiecy. z identycznym skutkiem jesli chodzi o zdrowie. kreatyna tez mozna sobie zaszkodzic.

Dzieki za zyczenia i najlepszego. Czolgu, wiesci z frontu sa fatalne. Rodzice przyjechali, to bylo z kim dzieci zostawic, wiec zona do planowanego sylwestra, niespodziankowo, zorganizowala mi powrot do przeszlosci, czytaj fansa urodziny i sylwester - to nie moze skonczyc sie dobrze :-D. No to pojechalim ;-D Mial byc sylwester wyjazdowo, czyli [...]

Acha, czołgu, jakby się sprawą rypła (wiadomo jak to u mnie jest) mogę wrzucić film z dzisiaj do bitwy? Jasne. Ja nie zredukowałem wagi więc i tak szans nie mam. A dzisiaj idę sprawdzić czy dam radę w ogóle radę zrobić MC. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-04-05 08:34:26

[...] zaliczeń, a od diety trochę odskoczyłem na te 2 dni jaki i siłowni i Aerobów i wskoczyłem na prawie 90 kg znowu. Planowana waga to coś koo 86 min 85 kg będzie ale z maksymalnie utrzymanym mięśniem. Najgorsze, że sesja i trochę problemów się narobiło. Ale nie takie rzeczy w życiu się działy. Dam Radę i pokażę Wam (bardzo bym chciał) Formę Max , [...]

[...] WHEY C-6 + płatki kukurydziane Ziemniaki + łosoś + kalarepa z marchewką /SFD/2017/4/8/acabd18cf4d84a84a6c9a12ee47c2713.jpg Omlet z płatków jaglanych Cukinie faszerowane mięsem mielonym /SFD/2017/4/8/36bc52b4c52545bb842f281255f3cbb0.jpg /SFD/2017/4/8/25978a9f33944391a9b6545467d958b1.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów [...]

[...] cwiczenia 1 serie zrobic odpoczynek np 3 minuty i tak powtórzyc 3 razy wszytkie cwiczenia? a i chciałam się zapytac czy np 60 g odywki białkowej przez cały dzień moge wypić nie bedzie tojakos oddziaływowalo na moje zdoriwe ? bo nie ukrywam ze czasami nie mam pomysłu skad brac juz białko bo ileż można jeśc mięsa wiemm wiem ze tez w warzywach [...]

[...] cwiczenia 1 serie zrobic odpoczynek np 3 minuty i tak powtórzyc 3 razy wszytkie cwiczenia? a i chciałam się zapytac czy np 60 g odywki białkowej przez cały dzień moge wypić nie bedzie tojakos oddziaływowalo na moje zdoriwe ? bo nie ukrywam ze czasami nie mam pomysłu skad brac juz białko bo ileż można jeśc mięsa wiemm wiem ze tez w warzywach [...]

TRENING 17.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -10/5/5/5powtórzeń 4)Podciąganie na [...]

Możesz spróbować, na rekord świata masz czas :-) pewnie nie jeden po drodze pęknie. Pasuje mi teraz zrobić RŚ ponieważ w tej federacji nie udało mi się w tamtym roku , a niestety mogę już nie mieć okazji w tym roku na kolejną próbę....bo raczej nie pojadę na MŚ,ME federacji GPC. Dodatkowo to ostatni rok startów w tej grupie wiekowej 50-54 lata i [...]

ŚRODA Strasznie skaczę z tymi treningami.....ale niestety praca teraz jest dla mnie priorytetem . W okresie letnim starty schodzą na drugi plan. Dopiero dzisiaj udało się złapać kontakt ze sztangą , ale szału nie było {{:-( Trening rozpocząłem około 19.30 :'-( do tego w pracy lekko nadwyrężyłem lewy biceps i biodro..... Waga cały czas skacze w [...]

WTOREK Ponieważ już podjąłem decyzję , że nie wystartuję na MŚ ...to moje treningi powoli zmierzają w stronę lekkiego roztrenowania i powoli przygotowuję się do nieco innego sposobu trenowania. Wszystko będzie podyktowane doborem ćwiczeń jakie będę mógł , wykonywać po operacji czyli mniej więcej za 2 tygodnie. Waga rano 116,1kg Plecy wyciąg z [...]

U mnie to zawsze jest min 7 dni regeneracji przed zawodami :-) Startowałem już nieraz ale dzień po dniu i wtedy mogę powiedzieć , że wychodziło to całkiem fajnie . Organizm nie zdążył się jeszcze ,,zmęczyć , zakwasić ,, po pierwszym starcie w związku z tym nie odczuwałem żadnego dyskomfortu . Natomiast już przez kolejne 3-4 dni była porażka . [...]

c*** mu w oko moze mi zrobic gałke... w robocie - sapia ze sie spoznilem, powiedzialem ze jak sie nie podoba to moge isc w piiizdu zaraz jakies yebane nowe 4 flety sie paletaly po myjni... po 2 godz nie wytrzymalem i sk***ilem ich jak psy... wrocilem do chaty - zarcia nie ma, nikogo nie ma ****nia dzis ta laska ktorej wczoraj fotki wklejalem [...]

[...] flaga. Po raz drugi. Znowu były emocje, znowu były wzruszenia. I olimpijskie zwycięstwo. Teraz kibice mogą Majewskiemu podziękować za to wszystko – głosując na niego w Plebiscycie. Jest sportowcem wybitnym – inaczej nie można go określić. Nawet nie wypada. Kiedy przychodzą igrzyska, nasz kulomiot wspina się na wyżyny. Olimpijskie [...]

Jeżeli chodzi o szybkość odpisywania to macie mistrza Podsumowująć: -na siłowni zaczynam trening obwodowy -mam ucięte 150kcal od zapotrzebowania -moge brać jedzenie w pojemnikach -TSE zostaje, bo mam zakupiony spory zapas. Dawka producenta x2 (skonsultowane w aptece i spokojnie 4 tabletki można brać na dobę) Pytania: 1. Co mam zrobić z tym [...]

tyż ściągam lekko, z tym że staram sie nie wykrzywiać jako, że znając życie mojej nie naprawią jeszcze w tym tyglu (a pytałem sie czy ja mam to zrobić, ale uslyszalem że jest ktoś od tego, no zobaczymy) wiec bede robić jeszcze raz na tej bardziej skośnej, to też moge nagrać

Witam, melduję się :) Mam już karnet na siłownię, na razie ćwiczę bez jakiegoś konkretnego planu, a ostatni trening wyglądał mniej więcej tak: rozgrzewka -wspięcia na palce siedząc -wypychanie suwnicy -prostowanie nóg na maszynie siedząc -ściąganie drążka wyciągu górnego -przywodzenie nóg na maszynie siedząc -spinanie brzucha na maszynie [...]

ja nie zaluje tylko wk***ia mnie to ze mam EHIC a i tak nie mozna nic zalatwic na to bo NFZ to p******ona klika zlodzieji. w teorii jak bym chcial zrobic tk na NFZ to termin bym dostal na maj przyszlego roku - parodia. Jest przepis ze na podstawie tej kart moge korzystac z uslug przez miesiac w polsce czy innym kraju UE a fakty sa takie ze moge [...]

[...] Od przyszłego tygodnia mała zmiana - plecy+tric będą w sobotę , a barki+nogi w czwartek czy kiedyś tam w tygodniu. Chcę się skupić na plecach,a w sobotę nigdy się nie śpieszę i mogę wszystko dokładnie zrobić. TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie na drążku podchwyt wąsko 3 serie x 8 p. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 10 [...]

No dobra od 16 maja zmieniłem trening na P&P 3 dni w tygodniu który wygląda tak: Push -Przysiad na suwnicy 4x8 -wyciskanie sztangi płasko 4x8 -Pompki szwedzkie 3s -Wyciskanie hantli siedząc 3s -Wyciskanie w wąskim 3s Pull -Martwy ciąg 4x8 -Podciąganie na drążku 4x5powtórzeń -Wiosłowanie na wyciągu poziomo 4x8 -Facepull 3s -Uginania ze sztangą [...]